Период беременности для каждой особы является очень важным, волнительным, прекрасным и особенным состоянием, наполненным новыми ощущениями. В этом периоде происходит развитие новой жизни, являющееся загадкой, тайной, заложенной самой природой, а значит, относиться к данному периоду нужно предельно внимательно и серьёзно. Уже в самом начале «интересного положения», организм перестраивается, происходят внутренние и внешние изменения, меняется гормональный фон, поэтому женщине просто необходима поддержка и забота родных и близких, особенно – мужа. Самочувствие во время беременности во многом схоже у всех женщин, и главная задача для всех беременных в этом периоде – настроиться на позитивное восприятие окружающего мира, избегать по возможности стрессовых ситуаций. Уже с первых дней беременности практически все женщины испытывают быструю утомляемость, сонливость, перепады настроения, что является нормой в этом состоянии, поэтому не стоит излишне тревожиться, важно просто больше внимания уделять своему здоровью. Бороться с постоянной усталостью и сонливость не нужно, напротив – в этом периоде стоит как можно больше отдыхать. Если есть возможность, можно часик-другой поспать днём. Нужно воздерживаться от тяжёлой и напряжённой работы, физических нагрузок и в целом пересмотреть весь список своих обязанностей. Пусть часть обязанностей теперь возьмут на себя другие домочадцы. Но при этом рекомендуется больше гулять, двигаться, выполнять специальные, несложные физические упражнения и даже плавать, чтобы стимулировать кровообращение, сохранить активность и контролировать прибавку в весе.
Пристальное внимание нужно уделить питанию, ведь организм беременной женщины «работает» за двоих, и ему просто необходимо полноценное, здоровое питание. Следует избегать употребления вредных для ребёнка продуктов, но при этом можно между основными приёмами пищи устраивать лёгкие перекусы в виде свежих и сушёных фруктов, орешков, печенья. Пищу принимать лучше маленькими порциями, но чаще. Продукты питания должны быть разнообразными, рацион питания – правильно сбалансированным. В повседневном рационе беременной женщины должны присутствовать свежие фрукты, овощи, соки, предпочтительно свежевыжатые, каши, нежирное мясо, морская рыба, яйца, печень, кисломолочные продукты. Также нужно пить достаточно чистой, негазированной воды. Обязательно как можно чаще гулять на свежем воздухе, по возможности получать больше положительных эмоций, ведь от состояния будущей мамы напрямую зависит, насколько здоровым будет малыш и насколько счастливым будет его детство и его будущее.
